ads

نصائح هامة لتجنب حدوث «التلبك المعوي والانتفاخ» في العيد

نصائح غذائية في عيد الفطر
نصائح غذائية في عيد الفطر
فايدة سيد علي

مع انتهاء شهر رمضان المعظم واستقبال عيد الفطر الذي تتغير معه أساليب ونوعية ومواعيد تناول الوجبات، ما يعرض البعض لحدوث بعض المشكلات الصحية، مثل: التلبك المعوي والانتفاخ، وقد تصل إلى حدوث حالات تسمم للبعض، بسبب تكدس الأطعمة المتناولة على الجهاز الهضمي في أول أيام العيد.

وينصح خبراء التغذية باتباع النصائح والإرشادات التالية، لتجنب حدوث مشكلات صحية في عيد الفطر:

عدم الإفراط في تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور

ينصح خبراء التغذية بعدم الإفراط في تناول الحلويات في أول أيام العيد، لتجنب إرباك الجهاز الهضمي وحدوث الإسهال والتلبك المعوي، خاصة لدى الأطفال، وكذلك عدم تناول المنبهات مثل: الشاي، والقهوة، والتدخين على معدة خاوية، والانتظار بعد تناول إحدى الوجبات الخفيفة. 

تعويد الجهاز الهضمي على استقبال الطعام

بفضل خبراء التغذية أن يتم تناول إفطار خفيف في صباح أول أيام عيد الفطر، حتى يتأهل الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام بشكل تدريجي،

 تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية

ينصح الخبراء بالابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية خاصة في أول أيام العيد، وكذلك البقوليات لتجنب الإصابة بعسر الهضم

تناول الطعام على شكل وجبات  

يجب تناول الطعام بشكل منظم من خلال تنظيم للكميات وأوقات تناول الطعام، على أن يكون ذلك في شكل وجبات.