ads
ads

10نصائح ذهبية للتخلص من "الكرش" فى رمضان

النبأ
أسماء العربى



نحن هنا فى شهر الصيام لا شهر الطعام، حيث يمكنك وبكل سهولة التخلص من "الكرش" "الكرش عبارة عن تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن، ويتبعها تكتلات دهنية حول منطقتى الأرداف، والأوراك، وغيرها من مناطق الجسم".
ويعتبر تحديد مواعيد الوجبات فى شهر رمضان الكريم، مفيدا جدا لمنطقة البطن ، ويساهم فى تقليل نسبة الدهون بها، ويساعد على التخلص من الكرش نهائيا.

-نصائح للتخلص من" الكرش" فى رمضان:
1-تناول التمر يوميا دون إسراف ،فالتمر يساهم فى تنقية الأوعية الدموية، ويمد الجسم بالسكريات اللازمة بعد الصيام.

2-تناول كوب من الشاى الأخضر يوميا؛ لضمان تقليل نسبة الدهون فى منطقة البطن.

3-تناول الزبادى منزوع الدسم فى السحور.

4-تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار؛ لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

5-مضغ الطعام جيدا، وعدم التسرع فى بلع الطعام، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبلع الكثيرمن الهواء، وبالتالى يسبب الانتفاخ.

6-الابتعاد عن الأطعمة التى قد تسبب الانتفاخ كالفول، والعدس، والبقول بصفة عامة ،والموز والمعجنات.

7-الإكثار من تناول الخضراوات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، والتى تساعد على تنظيف الأحشاء،والفواكه الحمضية مثل البرتقال، والجروب فروت، والليمون.

8- يجب الابتعاد عن تناول اللبان "العلك"، حيث تؤدى إلى ابتلاع كميات من الهواء يسبب انتفاخ البطن.

9- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة لشد البطن، يوميا لمدة "15" دقيقة.

10-تناول كوب من منقوع الكمون، مع شريحة من الليمون ، مما يساعد فى إذابة دهون البطن.