ads
ads

تمارين منزلية لـ«تكبير» الصدر

النبأ
فايدة سيد علي


تسعى الكثير من السيدات إلى الحصول على صدر مشدود وجذاب، من خلال إجراء عمليات شد الثدي وتكبيره واستخدام السيليكون في ذلك، والذي يتطلب إنفاق الأموال الطائلة، دون فائدة لذا يقدم لك خبراء التجميل بعض التمارين المنزلية البسيطة التي تحقق نفس النتيجة ولكن بطريقة أمنة نستعرضها من خلال السطور التالية:

تمرين الضغط
يعتبر تمرين الضغط من أهم التمارين التي تعمل على شد الثدي وتكبيره خلال فترة قصيرة من خلال وضع الركبتين على الأرض والنظر بالوجه إلى أسفل، ثم بعد ذلك القيام بفرد الذراعين لحمل الجزء الأعلى من الجسم بعيدًا عن الأرض، ثم استرخاء الجسم مرة أخرى.
 
تمرين أثقال الحديد
يتميز هذا التمرين بالسهولة حيث يمكن تكراره، أكثر من مرة خلال اليوم، من خلال الاستلقاء على الضهر ثم الإمساك بأثقال الحديد المستخدمة بين اليدين، وتمديدها إلى أسفل ثم تقريبها باتجاه الصدر لمدة ثواني، يكرر هذا التمرين حوالي 20 مرة في اليوم، للحصول على النتيجة المطلوبة.

تمرين المطاط
يتميز هذا التمرين بالسهولة التامة والبساطة، وذلك من خلال استخدام الحبل المطاط وشده من الأطراف إلى الخارج، للحصول على صدر كبير ومشدود، من خلال استخدامه حوالى 30 مرة في اليوم.